ロコモチェック②

前回はロコモ度を測定するテストを1つご紹介しました。
今回は2つ目のテストをご紹介します。

2ステップテスト
このテストはその名の通り2歩歩くだけのテストです。
できるだけ大股でバランスを崩さないように歩きます。
2歩で進んだ距離を計測し下記の計算式でステップ値を導き出します。

2歩幅 (cm) ÷ 身長 (cm) = 2ステップ値

このステップ値が
1.3以上であれば問題なし。
1.1以上1.3未満であればロコモ度1
0.9以上～1.1未満であればロコモ度2
0.9未満であればロコモ度3となります。
※ロコモ度の数値が大きいほど危険です。

これはおうちでも簡単にできると思いますので、ぜひ挑戦してみてください！